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男性更容易运动疲劳的鱼

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  日本体育营养学家研究发现,大量运动后会导致人更容易疲倦吃鱼。

  我们知道,鱼是一种高蛋白低脂肪的食物,减少脂肪,可塑性非常好。所以很多人在健身房里,像美国和美国吃的鱼餐。以为这样可以有效地补充营养,恢复体力,消除疲劳。然而,事实正好相反。日本运动营养学家认为,吃鱼运动后更容易疲劳。

  "大运动量或体力劳动后,因为身体会产生大量的乳酸的身体会感觉非常累。鱼是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上大量的由身体产生的乳酸,会加重疲劳程度。"体育营养学家解释。在运动后可以吃牛奶,蔬菜,水果,海藻等.。

  运动后不宜吃鸡,鱼,蛋

  许多人在体育锻炼经常肿胀的肌肉,关节酸痛,精神疲乏的感觉。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡,鱼,肉,蛋,大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体的需要。事实上,在这个时候是不利于进食这些食物不但能舒缓疲劳,但对身体有不良影响。

  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。食物的酸碱性没有确定人的口味,食品根据耐化学性,不溶于水,但根据pH值的食物进入体内产生的代谢终产物可能是。通常酸性食物富含蛋白质,脂肪和糖,含有钾,钠,钙,镁等元素,以产生在体内代谢碱性物质,可以防止在血液方面酸的变化。所以,酸味的水果,一般不是酸性食物碱性食物,鸡,鱼,肉,蛋,糖,香精,虽不酸,但却是酸性食物。

  长期的研究,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康后的美国病理学家。正常的弱碱性体液,人在体育锻炼,感到肌肉,关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖,脂肪,大量蛋白质在分解过程中被分解,产生乳酸,磷酸等. 酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉,关节酸胀和精神疲乏。而此时只能吃含有丰富的肉,蛋,鱼等酸性物质时间.,使得体液更酸性的,不利于减轻疲劳。蔬菜,马铃薯,柑橘类,水果,如苹果,由于它们的作为基础,过量的酸的机构的作用的消耗可被消除,减少尿液的酸性,从而增加尿酸的溶解度,酸可以减少形成结石在膀胱。

  因此,人们在体育锻炼,应多吃些富含碱性的食物,如水果,蔬菜,豆制品等,以利于人们保持基本平衡身体酸碱度,保持人体健康,消除因疲劳运动尽快。

  (实习编辑:张漫)

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